Workshop-ul „Cum să înveți eficient? Cum elimini stresul pentru examen?”
În data de 21.01.2025, sub coordonarea dnei psiholog Doina PASCAL, Centrul de Consiliere și Orientare în Carieră a realizat workshop-ul „Cum să înveți eficient? Cum elimini stresul pentru examen?”, pe platforma online Teams. Invitata evenimentului a fost dna Florentina ZULD din Franța, psihoterapeut și specialist în psihoterapia traumelor, cu activitate în domeniu de peste douăzeci de ani.
La această activitate au participat un număr de 20 studenți de la toate facultățile, programele de studii, din toți anii de studii. Evenimentul a debutat cu prezentarea unor concepte, termeni cheie (ce este învățarea, învățarea continuă pe tot parcursul vieții, ce înseamnă a învăța să înveți) și tehnici de învățare rapidă realizată de către dna psiholog Doina PASCAL.
Pornind de la întrebarea: „Ce fac dacă mă voi stresa atât de tare încât simt că panica mă cuprinde în totalitate, că inima îmi bate foarte tare și îmi vine să plâng, fiindu-mi teamă că voi lua o notă mică, că va fi un eșec?”, a urmat o prezentare amplă realizată de invitata noastră din Franța, dna psihoterapeut Florentina ZULD, cu referire la manifestările specifice ale anxietății față de testări şi examene, precum și prezentarea unor strategii, metode și tehnici psihoterapeutice utilizate în astfel de situații, cu exemplificări aplicate (sub forma unor exerciții de respirație și de coerență cardiacă) în vederea unei mai bune managerieri a stresului.
Având în vedere că facultatea, mediul de învățare are un impact major asupra sănătății mintale și emoționale a studenților și asupra modului cum privesc procesul de învățare, în general, confruntarea cu diverse situații, mai mult sau mai puțin problematice legate de examene și rezultatele examenelor ocupă un rol central în viața lor. Astfel, în cadrul dezbateri sau prezentat câteva strategii care să vină în sprijinul studenților să facă față momentelor stresante. Iată câteva recomandări dezbătute amplu pentru a face față mai ușor stresului în perioadele de examene:
1. Stabilirea unei rutine de studiu eficientă și necesitatea de a fii organizat.
2. A acorda atenție deosebită stării de sănătate fizică.
3. Atitudine pozitivă și o mentalitate de creștere.
4. Tehnici de relaxare și de gestionare a emoțiilor.
5. Necesitatea de a solicita sprijinul celorlalți, unui specialist în momente dificile.
La finalul activității persoanele participante au adresat întrebări, iar specialiștii prezenți au oferit lămuririle necesare pentru fiecare întrebare adresată.
