Workshop-ul „Cum să înveți eficient? Cum elimini stresul pentru examen?”
În data de 08.01.2026, sub coordonarea dnei psiholog Doina PASCAL, Centrul de Consiliere și Orientare în Carieră a realizat workshop-ul „Cum să înveți eficient? Cum elimini stresul pentru examen?” ediția a VII-a, pe platforma online Teams. Invitata evenimentului a fost dna Florentina ZULD din Franța, psihoterapeut și specialist în psihoterapia traumelor, cu activitate în domeniu de peste douăzeci de ani, alături de coordonatoarea centrului, prof.univ.dr. Venera-Mihaela COJOCARIU.
La această activitate au participat un număr de 60 studenți de la programul de studii, Pedagogia învățământului primar și preșcolar, anul I de studii.
Încă de la începtul activității invitata a precizat faptul că stresul reprezintă un concept multidimensional, motiv pentru care modalitățile de intervenție trebuie să aibă în vedere abordarea la nivel corporal, cognitiv și emoțional.
Ulterior,a urmat o prezentare amplă realizată de invitata noastră din Franța, dna psihoterapeut Florentina ZULD, cu referire la manifestările specifice ale anxietății față de situațiile de testări şi examene, precum și prezentarea unor strategii, metode și tehnici psihoterapeutice utilizate în astfel de situații, cu exemplificări aplicate (sub forma unor exerciții de respirație și de coerență cardiacă) în vederea unei mai bune managerieri a stresului.
Principalele recomandări dezbătute pentru a face față mai ușor stresului în perioadele de examene:
1. Stabilirea unei rutine (odihnă, hrană și hidratare optime) de studiu eficientă și necesitatea de a fi organizat, de a nu lăsa materia de examen pe ultima sută de metri, sau de a învăța noaptea (aspecte nerecomandate!);
2. A acorda atenție deosebită stării de sănătate fizică;
3. Atitudine pozitivă și cultivarea unui dialog interior blând și calm, fără presiune sau nevoia de comparație cu ceilalți;
4. Tehnici de relaxare și de îngrijire corporală;
5. Necesitatea de a solicita sprijinul celorlalți, unui specialist în momente dificile.
Ca și aplicații invitata a prezentat două tehnici foarte utile care pot fi aplicate nu doar în situația stresului generat de examene dar și în general, având în vedere generalizarea stresului precum: „tehnica respirației în 4 și 6 timpi”, și „tehnica ancorării în degetele de la mâini”.
La finalul activității studentele au oferit feedback pentru impactul practic al activității considerând-o foarte utilă atât în calitate de studente, și mai ales de viitoare cadre didactice, sumarizând faptul că „cel mai important este felul în care ne raportăm la stres”, astfel că în fața unui eveniment stresant indivizii pot avea reacții și stări diferite.
