Emoțiile și strategii de autoreglare emoțională
În data de 16.12.2025, în intervalul 10.00-12.00, psiholog Daniela ANTON în cadrul Centrului de Consiliere și Orientare în Carieră, Universitatea „Vasile Alecsandri” din Bacău a dat curs invitației doamnei profesor Lăcrămioara CONSTANTIN de la Colegiul „Mihai Eminescu” din Bacău, alături de elevi de la clasele a XII-a și a XI-a, pentru dezbaterea tematicii asociate emoțiilor și autoreglării emoționale, în cadrul săptămânii „Școala Altfel” în contextul în care stategiile de autoreglare emoțională pot fi resurse active inclusiv în abordarea fenomenului de bullying.
Plecând de la o prezentare generală a emoțiilor a fost stabilit rolul emoțiilor, ele având scopuri foarte precise, de mobilizare, de pregătire pentru acțiune, de luare a deciziilor, de evitare a pericolelor și inclusive de supraviețire în momente în care suntem expuși unor amenințări grave.
Pe rând au fost prezentate și exemplificate cele șase emoții de bază (fericirea, tristețea, teama, furia, dezgustul și surprinderea), pentru fiecare din ele fiind exemplificați indicatori corporali și modalități prin care fiecare dintre aceste emoții sunt reflectate în comportamente observabile.
Ca și stategii de autoreglare emoționale au fost exemplificate trei tehnici simple și la îndemână și anume: tehnica „safe place”, tehnica respiraței, și tehnica RAIN (Recognize-Allow-Investigate-Nurture).
Ulterior, prin intermediul unei aplicații individuale fiecare elev a fost invitat să reflecteze asupra unei emoții specifice și să identifice cel puțin o situație în care a experimentat acea emoție.
La final elevii și cadrele didactice prezente au împărtășit impresii despre utilitatea și importanța creării unui spațiu de siguranță pe care să îl activăm mai ales atunci când ne simțim copleșiți, sau sub asaltul unor emoții cu valențe negative, care pot avea un efect dăunător atât pentru cel care le experimentează cât și pentru cei din proximitatea persoanei.
